Öfke Nedir!

Öfke Nedir? Hangi Durumlarda Öfke Yaşıyoruz?Öfke Kontrol için Neler Yapabiliriz?

ABONE OL Google News

Öfke; engelleme, incinme, haksızlık veya gözdağı karşısında gösterilen saldırganlık tepkisi, kızgınlık anlamına gelir. Normal ve sağlıklı bir duygudur. Öfke sağlıklıdır, çünkü heyecan, sevinç, hüzün gibi insani yönümüzün önemli bir parçasıdır. Kontrol edilebildiğinde geliştirici olabilecek bir duygudur.  Öfkede ana sıkıntı, öfkenin varlığı değil; kontrol edilmesi ve iç dünyamızda öfkeyi işleyememekten kaynaklanan saldırganlığa, şiddete dönüşmüş halidir.  Öfke gerçek veya hayali bir zarar görme düşüncesinden ortaya çıkabilir. Birçok kez hayatta istemediğimiz mutsuzluklar, hak etmediğimizi düşündüğümüz olaylar karşısında öfkelenebiliriz. Yaşamın zorluklarına karşı tahammülümüzü  yitirmemiz, tolerans düzeyimizin azalması, bilinçdışımıza attığımız zorluklar, kişilik sorunlarımızın bizde derin sıkıntılar oluşturması gibi nedenlerle öfkeli bir insana dönüşebiliriz. İçimizden – dışımızdan gelen, gerçek veya gerçekdışı herhangi bir sebepten dolayı sinirlenebiliriz. Hiçbir insan öfkeli olarak dünyaya gelmez. Ancak anne karnında geçirilen zaman , aile içi ilişki biçimleri, yakın çevre ve sosyal çevreden öğrenilenler insanı öfkeli hale getirir. Ancak eğitim, farkındalık, sorumluluk ve kişisel alt yapı ile doğru tepki haline getirilebilen bir duygudur.

Hangi Durumlarda Öfke Yaşıyoruz?

Aslında insanın olduğu ve iletişimin yanlış yapıldığı  her yerde öfke duygusunun yaşanması söz konusu olabilir.

  • Dargınlıklarda
  • Eşlerle yaşanan sorunlarda
  • İnatçılık, kıskançlık, saygısızlık yaşanan durumlarda
  • Özgürlüğün kısıtlandığı durumlarda
  • Sorumsuzluklarla, haksızlıklarla karşılaşıldığında
  • Beklentilerimizin karşılanmadığı hallerde vs.

Unutulmaması gereken konu, herkes öfkeye neden olabilir, öfkeyi yaşayabilir veya yaşatabilir. Dolayısıyla öfkeyi yaşamadan önce yaşatmamayı da öğrenmeliyiz. Sorun oluşturan durumlarda suçlu aramadan olaylara çözümsel yaklaşabilmeyi bilmek gerekir.

Öfke İle İlgili Bilinmesi Gerekenler

  • Öfke geçici bir duygudur
  • Süresi kısadır
  • Bu esnada yanlış kararlar vermek ve hata yapma şansı yüksektir
  • Öğrenildiğinde kontrol edilebilen bir duygu ve çok güçlü bir enerji kaynağıdır

Öfke kontrolünde kişinin her şeyden önce özeleştiri yapabilmeyi bilmesi gerekir. Suçlu olabilir miyim, nerede hata yapmış olabilirim ve ne yapmış olabilirim diye düşünmek gerekir.

Öfkemizi Kontrol Edebilmek İçin

  • Acele karar vermeyin, eğer duygunuzu kontrol edemiyorsanız, ortamdan uzaklaşın ve öfkenize sebep olan konuyu daha sonra tekrar değerlendirin
  • Sakin olmamız  gerektiğimizi hatırlamaya çalışmalıyız
  • Duyguları kâğıda dökebiliriz
  • Biliyorsak nefes alma egzersizlerini yapmayı düşünebiliriz
  • Müzik dinleyebiliriz
  • İnsanların içinde bulunduğu durumu anlamaya çalışarak hareket edebilmeliyiz
  • Pencereden dışarı bakabiliriz

İnsanlar öfkelendiklerinde bu öfke mutlaka dışarı çıkmak isteyecektir. Öfkenin dışarıya nasıl yansıtıldığı tamamen aileden ve çevreden öğrenilen bir süreçtir. Öfkeli insanlar öfkeli davranmayı öğrendikleri için öfkelidirler. Oysa öfkeyle baş etmeyi öğrendiklerinde sorun kalmaz.

Öfkenizle barışabilmeniz dileğiyle..

Uzman Çocuk Gelişimci Ve Aile Danışmanı

Derya YILDIRIM

SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ
1 0 0 0 0 0
YORUMLAR

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Kuş Cennetinden Fotoğraflar

Hızlı Yorum Yap

1 0 0 0 0 0
TÜMÜ

VİDEO HABERLER

Yazarlar
Video
Galeri
BafraHaberler.Com | Bafra Haber – Bafra Son Dakika Haberleri'e üye olun

Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

BafraHaberler.Com | Bafra Haber – Bafra Son Dakika Haberleri'e giriş yapın

Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.