Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz ve tüm vücudunuzda ağrılar hissediyor olabilirsiniz. İlk tepkiniz ne olurdu? Ağrı kesici haplara başvurmak mı? Bugün sizinle doğal ağrı kesici görevi görecek gıdaları paylaşacağız,
İşte mutfağınızdaki doğal ağrı kesiciler:
Kahve:
Kahve bağımlılarına bir müjdemiz var! Kafein sadece uyanmanıza yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda spor ve egzersiz sonucunda oluşan kas ağrılarını da hafifletmeye yardımcı olan doğal bir ağrı kesici görevi görüyor. Bunun yanı sıra güçlü bir antioksidan olan kahvenin kanser ve felç riskini azalttığı da araştırmalarla kanıtlanmış. Ancak kahveyi günde 2 bardaktan fazla tüketmemeye özen gösterin, unutmayın her şeyin fazlası zararlı!
Zencefil:
Anti-inflamatuar etkileri sayesinde kas ve eklem ağrılarına iyi gelen zencefil aynı zamanda mide bulantılarına karşı da etkilidir. Kurutulmuş olarak satılan, toz zencefil tüketebileceğiniz gibi, dilerseniz taze zencefili de yemeklerinize ekleyebilirsiniz. (Yaklaşık olarak 1-2 çay kaşığı yeterli olacaktır.)
Kiraz:
Kiraz doğal ağrı kesiciler kategorisinde en sık rastlanılan meyveler arasında bulunuyor. Kiraza kırmızı rengini veren antokiyan pigmentinin, ibuprofen isimli non steroidal anti-inflamatuar grubu ilaçlardan daha etkili olduğuna dair kanıtlar bulunmaktadır. Başınız ağrıdığı zaman 15-20 adet kiraz yemenin etkisi bir ağrı kesici almaktan daha etkili olacaktır.
Somon Balığı:
Somon’un sayısız faydalarından birisi de, içeriğindeki omega 3 yağ asitlerinin eklem ağrılarına karşı da etkili olmasıdır. Ayda 3-4 kez düzenli olarak tüketmenizi öneririz.
Domates Suyu:
Eğer sık sık kramp ağrısı çekiyorsanız bunun bir nedeni de potasyum eksikliği olabilir. Domates ve domates suyu potasyum açısından zengin olup, kas ağrılarınız için doğal bir ağrı kesici görevi görecektir. Bir hafta boyunca günde bir çay bardağı tüketebilirsiniz.
News
