Sarılmak gerilim düzeyini düşürüyor, bağlılığı ve memnunluğu arttırıyor. Uzmanlar gerilimi azaltmanın yolları hakkında bilgi verdi.
Fiziksel temasın çeşitli hallerde insanların birbirleriyle etkileşimde bulunması hali olduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, ayrıca psikolojik ve duygusal sıhhate olan tesirlerinin de hayli fazla olduğunu belirtti. Fiziksel temasın bağlantıların sağlıklı gelişimi için temel ögelerden biri olarak kabul edildiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Hem arkadaşlık hem aile içinde hem de romantik bağlarda fizikî temas, samimiyetin ve inancın pekişmesine; sevgiyi ve bağlılığı tabir etmenin yanı sıra duygusal takviyenin sağlanmasına ve duygusal bağların güçlenip, ilgilerin derinleşmesine vesile olabilmektedir.” dedi. Hem çiftlerin hem de ailelerin fizikî teması arttırmak için bu konuya değer vermeleri gerektiğini tabir eden Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, öte yandan karşıdaki kişinin hudutlarına hürmet duyulması, fizikî teması karşılıklı isteğe dayalı olarak doğal bir formda günlük akışa dâhil etmek gerektiğine dikkat çekti. Üsküdar Üniversitesi NP Etiler Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, aile, arkadaşlık yahut romantik alakalarda fizikî temasın ehemmiyeti hakkında açıklamalarda bulundu.
STRESE DÜZGÜN GELEN BESİNLER
Stres düzeylerini düşürüyor, memnunluk hissini destekliyor…
Fiziksel teması sarılma, el sıkışması, dokunma yahut direkt vücut teması üzere çeşitli biçimlerde insanların birbirleriyle etkileşimde bulunması hali olarak tanımlayan Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Bireylerin duygusal bağlarının güçlenmesinde ve toplumsal ilgilerinin sürmesinde değerli bir tesiri vardır fizikî temasın. Ayrıyeten ruhsal ve duygusal sıhhate olan tesirleri epey fazladır.” diye konuştu. Fizikî temas üzerine yapılan araştırmaları hatırlatan Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Fiziksel temasın gerilim düzeylerini düşürdüğünü, oksitosin ismi verilen ‘bağlanma hormonunun’ salgılanmasını artırdığını ve genel olarak memnunluk hissini desteklediğini görüyoruz. Oksitosin hormonu, bireylerde inanç ve yakınlık hislerini artırarak toplumsal bağları güçlendirir ve depresyon, anksiyete üzere duygusal meselelerin azalmasında bir nevi yardımcı bir etken olabilir. Ayrıyeten, bedende endorfin salgılanmasını tetikleyerek acı hissini de azaltabilir ve genel yeterlilik halini de artırabilir” formunda konuştu.
Fiziksel temas eksikliği bağları olumsuz etkileyebiliyor!
Fiziksel temasın arkadaşlık, aile ve romantik münasebetlerdeki rolüne değinen Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Fiziksel temas, arkadaşlık, aile ve romantik ilgilerde değerli bir görev görür. Alakaların de sağlıklı gelişimi için temel ögelerden biri olarak kabul edilebilir. Hem arkadaşlık hem aile içinde hem de romantik bağlarda fizikî temas, samimiyetin ve itimadın pekişmesine; sevgiyi ve bağlılığı söz etmenin yanı sıra duygusal dayanağın sağlanmasına ve duygusal bağların güçlenip, alakaların derinleşmesine vesile olabilmektedir” diye konuştu. Fiziksel temas eksikliğinin ise bağlantılar üzerinde olumsuz tesirleri olabildiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “İlişkilerde duygusal uzaklığın artmasına, duygusal soğukluk ve yakınlığın azalmasına, güvensizlik ve bağın sağlamlığına dair kaygıların artmasına ve duygusal gelişim problemleri, düşük özsaygı üzere sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir” dedi.
Farklı fizikî temas cinsleri farklı manalar taşıyabilir…
Farklı fizikî temas tiplerinin, münasebetlerde kıymetli ve birbirinden farklı tesirlere sahip olduğuna vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, şunları söyledi: “Örneğin sarılma, duygusal bağları kuvvetlendirir, sevgi ve itimat hislerini ağırlaştırabilir. Bu temas formu, gerilimi azaltarak rahatlama sağlayabilir ve insanların duygusal takviye almasını kolaylaştırır. El ele tutuşma ise yakınlık ve bağlılık hislerini artırabilir, itimat hissini pekiştirir ve duygusal dayanak sağlayabilir. Öpüşme ise romantik bağlantılarda duygusal, cinsel bağları güçlendirebilir, memnunluk hormonlarının salgılanmasını artırabilir. Alakanın çeşidine, kültürel normlara ve tercihlere nazaran bu temaslar farklı manalar taşıyabilir, fakat genel olarak insan münasebetlerinde olumlu tesirler sağlar ve irtibatı güçlendirir”
Olumlu tesirlerine karşın hudutları olmalı!
Hem çiftlerin hem de ailelerin fizikî teması arttırmaları için olağan akışta vakit ayırmaları ve bu konuya değer vermeleri gerektiğini tabir eden Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, ” Mesela gün içerisinde fizikî temas etmek üzere küçük ritüeller oluşturmak, duygusal bağların güçlenmesine ve bağlantının derinleşmesine yardımcı olabilir. Ayrıyeten, birlikte spor yapmak, dans etmek yahut yürüyüş yapmak üzere ortak ilgi alanlarına odaklanılarak aktivitelere katılmak, hem duygusal hem de fizikî yakınlığı teşvik edebilir” biçiminde konuştu.
Günlük İletişim
Fiziksel temas her ne kadar olumlu tesirlere sahip olsa da sonları olması gerektiğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, sözlerini şöyle sürdürdü, “Bunun hudutlarını belirlerken günlük irtibatta evvela hassasiyet göstermek ve karşılıklı isteğe dayalı olarak fizikî teması doğal bir formda günlük akışa dâhil etmek, sağlıklı sonları müdafaanın değerli bir modülüdür. Her bireyin hudutlarını ve rahatlık seviyesini anlamaya çalışmak, rahatsız edici olmaktan kaçınmak ve açık bağlantıyla sonları netleştirmeye yönelmek, bağlarda itimadı ve saygıyı kuvvetlendirebilir. Böylece, sağlıklı bir halde fizikî temas artırılabilir ve bağlantılarındaki bağlar daha da derinleştirilebilir” (BSHA – Bilim ve Sıhhat Haber Ajansı)
Bilim ve Sağlık Haber Ajansı
News
