12 Mayıs 2021 itibariyle Covid-19 ile mücadelede aşılanan sayısı 25.341.368 kişiye ulaştı.

a İkindi Vakti 16:33
Samsun 16°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

SAHURDA YENMESİ GEREKEN BESİNLER:

Ramazan ayında birçok müslüman oruç tutmaktadır. Oruç tutmadan önce yenmesi gereken besinleri sizin için derledik.

11 Ayın Sultanı olan Ramazan ayı birçok müslümanın sabırsızlıkla beklediği bir aydır. İftar vaktinin çoğu insana heyecan vermekte olmakla birlikte bir o kadar da yorucu olabiliyor. İnsanlar buna karşı kendilerine alfernetifler üretmektedir. Sahurda yenmesi gereken besinleri, Açlığı ve susuzluğu dindiren besinleri sizin için derledik;

Ramazanda tok tutan besinler:

YUMURTA:

A ve B Vitamini bakımından oldıkça zengindir.En iyi ve en sağlıklı proteinlerden biridir. demir, kükürt fosfor, magnezyum ve sodyum vb mineraller bulunur Kalorisi azdır. Sahur için oldukça ideal olan bu besinin doyurucu özelliği oldukça fazladır.

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

protein, kalsiyum, fosfor ve B12 vitamini olmak üzere birçok vitamin ve mineral bakımından zengindir.Yoğurt yağlanma karşıtıdır ve bağırsaklar ile dosttur. Karbonhidrat oranı yüksektir. Karbonhidrat oranı yüksek olan gıdalar uzun süre tok tutar. Süt susuzluğa da oldukça iyi gelmektedir.

BADEM

Badem A, B, C ve E vitamini içerir. Ayrıca içerisinde protein, karbonhidrat, kalsiyum,doymamış yağ, magnezyum,  lif, fosfor, demir, potasyum,çinko bulunmaktadır.Direk öğün olarak tüketilmemeli ara öğün olarak tüketilmeli. Sahurda yemek yedikten sonra 5-10 adet yenirse oldukça yararı dokunur.

YULAF EZMESİ

Kan şekerini ve mide-bağırsak düzenleyici etkisi vardır. önemli anti-oksidanlardan selenyum kaynağıdır. Meyvelerle , çikolatalarla karıştırılıp yenebilir.

AVOKADO

Lif içeriği yüksek olan avokadoyu yağ oranının yüksek olduğunu uymuşsunuzdur. 1 adet avokado yaklaşık 12-13 gram lif içeriyor.

Salatalık

Salatalık yüzde 90 oranında içinde su barındıran bir sebzedir. Yüze ve cilde oldukça iyi gelen salatalık susuzluğa birebir gelmektedir.

 

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

KARADENİZ’DE TEK SAMSUN’DA VAKA ARTIŞLARI AZALDI

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.