• CANLI TV İZLE
  • CANLI BORSA
  • Samsun 23° HAFİF YAĞMUR
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • AKŞAM'A 18:46

  • HABER GÖNDER

  • CANLI SONUÇLAR
  • İDDAA PROGRAMI

Sağlıklı Beslenme Adına Günlük Hayatınıza Eklemeniz Gereken 9 Besin

Sağlıklı beslenmek aslında çok kapsamlı bir olgu gibi görünse de küçük dokunuşlar ile hayatımızda kolayca oluşturabileceğimiz bir düzendir.

ABONE OL Google News

Sağlıklı beslenmek aslında çok kapsamlı bir olgu gibi görünse de küçük dokunuşlar ile hayatımızda kolayca oluşturabileceğimiz bir düzendir. Her ne kadar diyet listeleri, kalori hesaplamaları ya da besin değerleri önem taşısa da aslında bunlar sağlıklı beslenmeyi kabullenmiş insanların sonrasında dikkat ettikleri unsurlar arasında yer almaktadır. Tüm bu detayları hayatınıza dahil etmeden önce, gayet yavaş ve kolay bir şekilde beslenme alışkanlığınızı değiştirebilir ve birkaç basit besini gündelik hayata dahil ederek açlık seviyenizi bile kontrol altında tutabilirsiniz. Peki, sağlıklı beslenmek için hem önemli hem de çok basit olan bu besinler nelerdir?

  1. Muz                                   

Özellikle diyetisyen ve spor hocaları tarafından oldukça fazla tavsiye edilen muz, içerisinde herhangi bir yağ ya da kolesterol içermez. Aksine, stres yaratan hormonlar üzerinde düzenleyici bir etkiye sahiptir ve ruhsal dengeyi bozan her türlü sağlık sorunu ile baş etmede kullanılan doğal bir ilaç yerine geçmektedir. Muz besini, içerisinde yüksek miktarda potasyum bulundurur ve böylece kalp krizi riskini en alt seviyeye çeker. Ayrıca %75 gibi yüksek bir oranda su içerdiği için de beslenme düzeninde hayati bir önem taşımaktadır.

  • Zerdeçal

Zerdeçal, içerisinde Curcumin adı verilen bir madde bulundurur ve bu madde vücutta yağ yakımı hızlandırır. Böylece metabolizmayı da hızlandırarak sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştırır. Ayrıca bu besin iltihap azaltıcı olarak da bilinir. Çünkü içerisinde bulunduğu maddeler sayesinde vücudun hastalık ve enfeksiyonlar ile savaşmasına destek olur. Günümüzde oldukça yaygın görülen kanser hastalığına karşı savaşta dahi kullanılan zerdeçal, tüm bu etkilerinin yanında vücut direncini yüksek tutmak için de öğünlere dahil edilmelidir.

  • Yumurta

İçerisinde barındırdığı bol miktarda mineral ve vitaminlerle bilinen yumurtalar aynı zamanda doğada çok da sık rastlanmayan doğal bir D vitamini deposudur. Günlük hayatınızda düzenli bir şekilde yumurta tüketmeye başladığınızda kemikleriniz güçlenir ve yaşlılık döneminizde karşınıza çıkabilecek sorunlardan biri olan kemik erimesi riski azalır. Göz sağlığı için de oldukça faydalı bir besin olan yumurta, vücudumuzun en önemli noktası olan beyin için gerekli kolin vitaminini de içerisinde bulundurur.

  • Ceviz

Kalp ve damar hastalıklarına yakalanmamak adına vücudumuzun bolca ihtiyaç duyduğu Omega-3 açısından en zengin besinlerden biri olan ceviz de gündelik hayatımıza dahil etmemiz gereken bir besin kaynağıdır. İçerisinde bol miktarda polifenol bulundurur ve böylece antioksidan özelliği ile birlikte sizi kansere karşı korur. Kilo vermek isteyenlere de bu konuda kolaylık sağlayan ceviz, unutkanlık gibi sorunlarla karşılaşmanızı da önleyerek ileri de yaşlılık hastalığı olarak da bilinen Alzheimer hastalığını önlemede oldukça etkilidir.

  • Sarımsak

Doğada bulunan ve antibiyotik özelliği taşıyan en önemli besinlerden biri olan sarımsak, düzenli kullanımda vücut direncini yükselterek bağışıklık sistemi üzerinde oldukça güçlü bir etki yaratır. Özellikle her gün bir diş çiğ sarımsak yutmanın kansere karşı savaşta önemli bir rol oynadığı bilinen sarımsak toksinlerin vücuttan atılmasını da kolaylaştırır. Demir eksikliği ve kolesterol yüksekliği gibi hastalıklar için de düzenli sarımsak tüketerek vücudunuza destek sağlayabilirsiniz.

  • Yeşil Mercimek

Yeşil mercimek, içinde bulundurduğu lif ve protein zenginliği bakımından oldukça besleyici bir besindir. Üstelik bu besleyiciliği hem düşük kalorili hem de tok tutma özelliğine sahiptir. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerinden listesinden eksik edilmemesi gerekir. Diyet listesi dışında aynı zamanda bağırsaklar üzerinde oldukça olumlu etkilere sahiptir ve içinde bulunan zengin demir ile vücudun enerji ihtiyacını da karşılar.

  • Kefir

Son günlerde uzmanlar tarafından da tüketilmesi öneriler kefir, bağışıklık sistemi üzerinde oldukça etkilidir. İçerisinde yüksek miktarda protein bulundururken sütten ayrı olarak laktoz içermez. Eğer siz de laktoza karşı hassas bir bünyeye sahipseniz süt yerine kefiri gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz. Kalsiyum ihtiyacınızı da karşılayacak olan bu besin sayesinde kemik sağlığınız da oldukça düzelecektir.

  • Ton Balığı

İçinde barındırdığı aminoasitler ile birlikte vücut dokusu üzerinde yararları saymakla bitmeyen ton balığı aynı zamanda eşsiz bir protein kaynağıdır. Yüksek miktarda Omega-3 bulundurur ve kolesterol seviyesini düzene sokar. Ayrıca ton balığı enfeksiyon kaynaklı hastalıklar için de doğal bir ilaçtır.

  • Zeytinyağı

Cilt, kemik ve saç için faydaları oldukça fazla olan zeytinyağı kan basıncınızı düzenleyerek kan şekeri seviyenizi düzene sokar. Aynı zamanda içinde bol miktarda antioksidan barındırır ve böylece sindirim sisteminizi de güçlendirir. Bilinen faydalarına ek olarak aynı zamanda uzmanlar tarafından Obezite ile savaşta da kullanılır. Çünkü zeytinyağı, metabolizmayı da hızlandırır ve bu sayede kilo vermeniz de kolaylaşır.

Yukarıda bahsettiğimiz bulunması çok kolay olan bu besinleri günlük tükettiğiniz öğünlerinize dahil ederek vücut sağlığınızı en basit yöntemler ile kontrol altına almanız mümkün. Unutmayın, sağlıklı yaşamın en büyük zorluğu; onu alışkanlık haline getirebilmektedir. Bunu başararak hem bugün hem de gelecekte sahip olduğunuz en büyük servetiniz olan sağlığınıza yatırım yapmak mümkün.

SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ
0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Riskli Gebelik Nedir?

Hızlı Yorum Yap

0 0 0 0 0 0
TÜMÜ

VİDEO HABERLER

Yazarlar
Video
Galeri
BafraHaberler.Com | Bafra Haber – Bafra Son Dakika Haberleri'e üye olun

Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

BafraHaberler.Com | Bafra Haber – Bafra Son Dakika Haberleri'e giriş yapın

Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.