27 Haziran 2022 itibariyle Covid-19 ile mücadelede aşılanan sayısı kişiye ulaştı.

a İmsak Vakti 02:54
Samsun 21°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Koçu Elif Özarar: ‘Zayıflık güzelliktir’ algısı çok yanlış

sağlıklı yaşam ve beslenme koçu elif özarar: 'zayıflık güzelliktir' algısı çok yanlış 4

Kilo verme konusunda öne çıkan isimlerden biri olarak bilinen Sağlıklı Ömür ve Beslenme Koçu Elif Özarar, fazlalık kilolarından kurtulmak isteyenlere bu süreci kolaylaştıracak değerli tüyolarda bulundu.

Kilo verme konusunda öne çıkan isimlerden biri olarak bilinen Sağlıklı Hayat ve Beslenme Koçu Elif Özarar, fazlalık kilolarından kurtulmak isteyenlere bu süreci kolaylaştıracak değerli tüyolarda bulundu.

Sağlıklı Ömür ve Beslenme Koçu Elif Özarar, beslenmesini sağlıklı bir formda gerçekleştirmeye yönelik yapılarak kolay ve süratli kilo verdiren altın tavsiyelerde bulundu. ‘Sağlıklı zayıflama nedir?’ sorusuna karşılık olarak Özarar şöyle konuştu: “İnsanlarda süratli sonuca ulaşma isteği yaratan bir mevzu zayıf olmak. Lakin bunun süratli bir yolu yok. Zayıflama eserlerine başvuran, kendisini tüm gün aç bırakan, kâfi besin almayan her birey kilo sıkıntısından çok çok önemli sıhhat sıkıntılarıyla karşı karşıya kalabilir.

sağlıklı yaşam ve beslenme koçu elif özarar: 'zayıflık güzelliktir' algısı çok yanlış 5

Tam olarak burada sağlıklı zayıflama devreye giriyor. Şahsa özel hazırlanmış diyet programları,  kişinin yeteri kadar besin aldığı ve besin çeşitliliğinin olduğu bir süreç olması çok kıymetlidir. Yapılan en büyük kusur oburu ismine yazılmış diyet listelerini kullanmaktır. Her bireyin günlük kalori gereksinimi birbirinden farklıdır. Bu muhtaçlığı yalnızca fizyolojik özelliklerimiz belirlemez. Gün içerisindeki hareketliliğimiz, spor yahut aktivite alışkanlıklarımız da çok kıymetli belirleyici bir ögedir. Sistemli spor yapan bir bireyin muhtaçlığı olan besin pahaları, spor yapmayan birine nazaran çok farklıdır.”

EN BÜYÜK SIKINTIMIZ: SU İÇEMEMEK!

sağlıklı yaşam ve beslenme koçu elif özarar: 'zayıflık güzelliktir' algısı çok yanlış 6

Sağlıklı beslenmenin anahtarlarından birisinin de sıvı tüketimi olduğuna dikkat çeken Özarar, “Günlük su tüketiminin ölçüsü çok değerlidir. Yetişkin bir bireyin günde 2.5 lt. su tüketmesi sıhhat açısından çok kıymetlidir. Türk toplumunda genel olarak su içilmiyor. Danışanlarımızın en büyük sorunu su içememek ve biz genelde bu alışkanlığın kazanımı için gün içerisinde 45 dakikada bir alarm kurmalarını ve bir bardak su içmelerini öneriyoruz.” dedi

‘ZAYIFLIK GÜZELLİKTİR’ ALGISI YANLIŞ!

‘Güzel olmak zayıf olmaktır ya da zayıflık hoştur, algısının çok yanlış’ olduğunu savunan Özarar, “Hedefimiz öncelikle sıhhatimiz olmalıdır. Fazla kilonun bedende yarattığı tahribatları göz önünde bulundurmak ve birinci etapta bu sebeple kilo vermeye başlamalıyız. Takıntı haline getirilen ve hatta maalesef dayatılan ‘’zayıflık güzelliktir’’ algısı ruhsal olarak bireyleri önemli manada yıpratıyor. Bu durum süreçten sonuç alamamaya hatta daha önemli sorun haline gelen obeziteye kadar götürüyor. Bununla birlikte toplumsal etraftan kopma, yalnızlaşma ve mutsuz olma hali üzere meseleleri da beraberinde getiriyor. Kendi vücut ve ruh sıhhatimizi tıpkı anda denetim altında tutmalıyız. Kilo vermeye başlamak için kâfi gücü bulamıyor olabilirsiniz; fakat hayatınızı biraz daha güzelleştirmek ve sağlıklı beslenmek için sebebiniz çok. Uygun beslenmek insanın kendisine duyduğu hürmetin göstergesidir.” formunda konuştu

Kaynak : Yasemin

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Eylül ayı ev dekorasyonu nasıl yapılır?

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.